di 17 april 2018 om 06:00
Eén op drie 65-plussers valt minstens één keer per jaar. En wist je dat ouderen 10 keer meer kans hebben om op spoed te belanden als gevolg van een val dan na een verkeersongeval? Gelukkig kan je heel wat doen om het risico op zo’n val te verkleinen. De allerbelangrijkste tip? Blijf in beweging!
Blijf in beweging
- Onderbreek lang stilzitten
- Beweeg dagelijks zoveel je kan: elke stap telt!
- Oefen je spieren en evenwicht
Ga voor een veilig huis
- Vermijd gladde of natte vloeren, losliggende kabels of omkrullende tapijten
- Zorg voor voldoende verlichting
- Plaats handgrepen
- Gebruik een veilige trapladder
Kies veilige schoenen en zorg voor je voeten
- Draag gemakkelijke schoenen die je voet omsluiten
- Loop niet op blote voeten of kousen
- Laat voetproblemen behandelen
Draag zorg voor je ogen
- Draag een bril als het nodig is
- Hou je bril proper en binnen handbereik
- Ga voor een regelmatige controle naar de oogarts
Voorkom duizeligheid bij het rechtstaan
- Sta rustig recht uit bed of de zetel
- Haast je niet naar de bel of de telefoon
- Ben je vaak duizelig? Praat erover met je huisarts
Let op met medicijnen
- Bespreek het gebruik van medicijnen altijd met je huisarts
- Vermijd kalmeer- en slaapmiddelen
Eet evenwichtig en gezond
- Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor stevige botten en spieren. Je vindt calcium in vis, melkproducten en bepaalde groenten en fruit (bv. broccoli, pruimen). Vitamine D wordt aangemaakt door zonlicht.
- Beperk je alcoholgebruik
Heb je moeite met je evenwicht? Heb je angst om te vallen? Ben je onlangs gevallen? Vraag dan advies aan je huisarts. Meer tips en informatie vind je op www.valpreventie.be.
Kom op donderdag 26 april om 14u naar ’t Fazantenhof en doe mee met de slaapquiz. Alle aspecten van Valpreventie komen aan bod en worden nog eens opgefrist bij een drankje en een hapje.
Inschrijven?
Dienst Ouderen
09 326 97 76
ouderen@lochristi.be
’t Fazantenhof
Bosdreef 5C
elke weekdag tussen 9u en 17u
