ma 26 augustus 2019 om 08:00
Het wordt de komende dagen erg warm, met zon in overvloed. Drink voldoende, hou jezelf koel én zorg voor kinderen en ouderen!
Wees voorbereid
- Zorg dat je altijd water bij je hebt.
- Smeer je op tijd en voldoende in als je de zon niet kan vermijden.
Drink voldoende water
- Drink meer water dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt
- Drink regelmatig (i.p.v. een grote hoeveelheid in één keer) én vóór je dorst hebt.
- Drink vooral water. Koffie en thee kunnen ook.
- Kleurt je urine donker of plas je minder dan gewoonlijk? Dan drink je te weinig!
Hou jezelf koel
- Draag lichte, loszittende kledij, een hoofddeksel en een zonnebril.
- Doe zware inspanningen op koelere momenten ('s morgens of 's avonds).
- Blijf zo veel mogelijk in de schaduw.
- Koel je lichaam af: neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
Hou je woning koel
- Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte geven (b.v. over, stofzuiger).
- Gebruik je zonnewering (rolluiken, gordijnen, screens, zonneluifel) zo veel mogelijk.
- Zet je ramen en deuren open zodra het buiten koeler is dan binnen.
Zorg voor kinderen en ouderen
- Zorg voor aangepaste, lichte kledij en een hoofddeksel.
- Let erop dat ze meer water drinken dan gewoonlijk.
- Hou ze zo veel mogelijk uit de zon.
- Ga op warme dagen extra langs bij ouderen of bel regelmatig.
